¿Es necesario comer durante el ejercicio?

 Para la mayoría de las personas, no es imprescindible ingerir alimentos mientras entrenan, siempre que la sesión no dure más de 60 minutos. Sin embargo, en ejercicios prolongados, como maratones o sesiones intensas de más de una hora, un snack rico en carbohidratos ayuda a mantener los niveles de energía.

Algunas opciones recomendadas incluyen:

• Una barra energética
• Una banana o una manzana
• Una bebida deportiva para reponer electrolitos
• Galletas integrales o frutos secos en pequeñas cantidades

Krista Austin es fisióloga del deporte y señaló que es importante no esperar a sentir un hambre extrema, ya que esto puede llevar a decisiones alimenticias poco saludables después del ejercicio.